ZDRAV ŽIVOT Vol. 1

Hello!

Kao što sam jedan dan spomenula,odlučila sam se ponovno pobrinuti za sebe,točnije svoju formu i zdravlje. Jučer sam krenula na treninge trčanja u Školu trčanja. O samoj školi ću napisati post nakon jedno tjedan dana kada ipak budem išla više puta. Jučer mi je bilo jako dobro,umorila sam se naravno,ali sam bila jako sretna! Samim time odlučila sam izbaciti neke od nezdravih namirnica. Kažem neke jer će mi dosta dugo trebati da izbacim većinu. Za početak sam prešla na smeđi šećer umjesto bijelog, na raženi kruh,kruh sa sjemenkama,integralna peciva sa sjemenkama umjesto bijelog kruha i peciva. Izbacila sam sve grickalice, većinu slatkiša (ok,čokoladu ću tu i tamo pojesti i nekada si priuštiti kolač). Umjesto grickalica ću jesti grožđice,bademe,orahe i sl. Trudit ću se da svaki dan pojedem barem 1 voće. Sokove naravno ne planiram piti,ali nikada nisam bila njihov ljubitelj,voda mi je uvijek bila najdraža. Piti ću više zelenog čaja koji je odličan za detoksikaciju organizma i mršavljenje. Kao što svi znamo doručak je najvažniji obrok u danu. Nekada jurim po faxu i gradu,pregladnim,pa doručkujem oko 11 ili uopće ne doručkujem..to ću isto nastojati promijeniti. Svakodnevnica mi je postala da navečer pojedem pecivo iz pekare,nešto nezdravo i masno.Toga isto više nema. Da sad tu ne nabrajam sve moguće u nastavku malo savjeta za mene i one koji žele ipak koliko toliko zdravije živjeti,osjećati se poletnije i bolje. Samo da napomenem,teško da će se to išta desiti (mršavljenje i poletnost) bez bavljenja nekim sportom,pa barem pola sata i kod kuće.

1.Doručak – kao što sam gore napomenula i kao što vrapci na grani znaju doručak je najvažniji obrok. I umjesto da pojedem sendvič iz pekare ili da si kod kuće skuham hrenovke ili namažem paštetu na bijeli kruh,odlučila sam ipak pojesti nešto kvalitetnije. Danas sam jela jaja s porilukom i 2 kriškice raženog kruha (fotke dolje). Kada na faxu budem imala predavanja ujutro napravit ću si sendvič u integralnom pecivu sa nemasnom npr purećom šunkom,,zelenom salatom,rajčicom ili nekim aktualnim voćem. Ponijet ću si voće,isto neko sezonsko.Sigurno ću kroz neko vrijeme imati još hrpu ideja za zdrav doručak.

2.Sokovi – nezdravi su i između ostalog sadrže puno šećera. Srećom,nisam njihov ljubitelj pa mi njihovo nekonzumiranje neće teško pasti. Imam kod kuće sokovnik koji samo stoji i skuplja prašinu i mislim da je napokon došlo vrijeme da počne raditi punom parom. Pravit ću si svježe domaće sokove koji imaju puno vitamina i hranjivih tvari. Također je super napraviti si i limunadu,ali naravno bez hrpetine šećera.

3. Domaća pašteta – spremam se već neko vrijeme napraviti domaću paštetu od tune. Kako s vremenom želim sa svog jelovnika izbaciti hranu kao što su paštete,salama,hrenovke i sl najbolje da si sama nešto napravim. Recept je vrlo jednostavan i pretpostavljam da je i domaća pašteta jako ukusna. Također, ima i za kupiti paštete od graha,soje i sl pa si i to ponekad namjeravam nabaviti.

4. Žitarice – nikada ih nisam posebno voljela i zaobilazila sam ih nažalost u širokom luku. Odlučih ima dati priliku i za večeru ću danas nasjeckati kiwi,narandžu i bananu i pomiješati ih sa šakom žitarica.

5. Čajevi – gore već spomenuti čaj pijem povremeno i dalje ga mislim nastaviti piti. Osim za detoksikaciju organizma dobar je i za mršavljenje. Prema jednom japanskom istraživanju, smanjuje rizik obolijevanja i smrtnosti od mnogih bolesti. Zeleni čaj se ne bi trebao piti sa šećerom jer se na taj način smanjuje njegova učinkovitost.

6. Energetske pločice – savršena zamjena za čokoladu i ostale slatkiše. Odlične za između obroka bilo da ste na faxu, poslu ili negdje drugdje.

Za sada bi to bilo to,nastavit ću pisati o prelasku na zdraviji način života i o svojim treninzima,kako bi i sama imala neki pregled događanja,ali kako bi onima koji su zainteresirani za isto dala neke savjete i s njima razmijenila svoja iskustva.

Slijede fotke,uživajte u kišnom danu! 🙂

About rainbow flower

Vesela,kreativna,znatiželjna,osjećajna,zaljubljena u život...:)

7 Comments

  1. ahhaaaaa, vidiš toga se nisam sjetila 😀 hehe! fino! (iako su rekli da baš i nema nekih razlika između bijelog i smeđeg šećera, no tko će više zapravo znati i što valja), uglavnom , ti nas izvještavaj kako napreduješ i kakve boljitke primjećuješ!

  2. rižini krekeri! <3 a inače i volim takve integralne i ražene kruhiće, bijeli su mi oduvijek bili bezukusni, k'o da jedem spužvu. 😀 sretno s gubitkom kila i treninzima! 🙂 na tom polju ti pak nažalot ne mogu ništa savjetovati jer nikad nisam bila na dijeti, a prelijena sam za ikakve treninge i sport. jedino volim vožnju bicom i plivanje. 😀

  3. i meni su ovi uvijek bili draži,ali kud i svi (moja obitelj) tud i mali mujo 😀 joj,hvala,valjda će sve biti uspješno 🙂 i vožnja bicom i plivanje su super korisni! ja sam u 2 godine postala takav lijeni trut da to nije normalno.osim što imam i kila viška (prije sam imala manje), tijelo mi više nije niti malo čvrsto i još sam od stalnog sjedenja (fax,posao i sl…) pokupila i probleme s kičmom. a prije sam išla u teretanu, na pilates redovito,na trčanje…bilo mi je krajnje vrijeme da se trgnem 😀
    kruh je suuper 😉

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *


pet − 3 =